Metody pracy

Towarzyszę osobom, które doświadczają lęku, przeciążenia emocjonalnego, zmęczenia lub wypalenia, zmagają się z brakiem wiary w siebie albo czują, że utraciły kontakt z samymi sobą.
W pracy terapeutycznej korzystam z podejść opartych na uważności: terapii ACT, MBCT oraz MBSR. Uczę, jak rozwijać uważność i odnajdywać zdolność bycia tu i teraz, z większą łagodnością wobec siebie.

Niezależnie od tego, w jakim momencie życia jesteś — możesz przyjść dokładnie taka/taki, jaka/jaki jesteś.
Jestem tu, by spotkać Cię z uważnością, otwartością i życzliwością.

Mindfulness – Uważność

Mindfulness to praktyka skupienia uwagi na teraźniejszości, świadomego doświadczania chwili obecnej bez osądzania, oceniania czy ocen. Mindfulness wywodzi się z buddyjskich praktyk kontemplacyjnych. Została wprowadzona na Zachód przez prof. Jona Kobat – Zinna , jako świecka nauka treningu mentalnego.

Cała technika wyrasta bezpośrednio z tradycji Zen, buddyzmu i jogi, jednak nie ma w niej żadnych elementów religijnych czy duchowych. Sam autor zdefiniował mindfulness jako szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nieoceniającej i skierowanej na bieżącą chwilę.

Nawet kilka minut ćwiczeń uważności w ciągu dnia dobrze wpływa na nasze zdrowie, równowagę psychiczną, relacje z innymi i mózg.

Praktyka jest przeznaczona dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i emocjami – ale nie tylko. Jeśli chcesz mieć dystans do swoich myśli, umieć zauważać, że myśl to tylko myśl, a nie fakt, poprawić relacje z najbliższymi, wyjść z Matrixa własnej głowy – to jest to dla Ciebie.

Terapia ACT ( Akceptacji i Zaangażowania)

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and CommitmentTherapy, z angielskiego wymawiana jako słowo „ACT”) jest psychoterapią, która ma na celu trenowanie elastyczności psychologicznej i uważności. Uczy ona jak:

  • pozwalać nieprzyjemnym myślom i uczuciom, nad którymi nie masz kontroli, przychodzić i odchodzić,
  • podejmować działania, które sprawiają, że żyjesz tak, jak chcesz.
  • bycia obecnym Tu i Teraz, oraz
  • rozwijania elastyczności psychologicznej

ACT jest  terapią opartą na uważności i może być ukierunkowana na wszystko, od zaburzeń lękowych po przewlekły ból, zmniejszenie złych nawyków, stany depresyjne , stres pourazowy .Terapia ACT jest stosowana w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym depresji, lęku, zaburzeń odżywiania. Celem jest zaakceptowanie wszystkich uczuć, wrażeń i myśli, nawet tych, które mogą nie być przyjemne. Zakłada, że pełne i wartościowe  życie  jest osiągalne, a uniknięcie smutku, bólu czy niepokoju jest niemożliwe.