Mindfulness – Uważność
Mindfulness to praktyka skupienia uwagi na teraźniejszości, świadomego doświadczania chwili obecnej bez osądzania, oceniania czy ocen. Mindfulness wywodzi się z buddyjskich praktyk kontemplacyjnych. Została wprowadzona na Zachód przez prof. Jona Kobat – Zinna , jako świecka nauka treningu mentalnego.
Cała technika wyrasta bezpośrednio z tradycji Zen, buddyzmu i jogi, jednak nie ma w niej żadnych elementów religijnych czy duchowych. Sam autor zdefiniował mindfulness jako szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nieoceniającej i skierowanej na bieżącą chwilę.
Nawet kilka minut ćwiczeń uważności w ciągu dnia dobrze wpływa na nasze zdrowie, równowagę psychiczną, relacje z innymi i mózg.
Praktyka jest przeznaczona dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i emocjami – ale nie tylko. Jeśli chcesz mieć dystans do swoich myśli, umieć zauważać, że myśl to tylko myśl, a nie fakt, poprawić relacje z najbliższymi, wyjść z Matrixa własnej głowy – to jest to dla Ciebie.
Mindfulness – Uważność
Mindfulness to praktyka skupienia uwagi na teraźniejszości, świadomego doświadczania chwili obecnej bez osądzania, oceniania czy ocen. Mindfulness wywodzi się z buddyjskich praktyk kontemplacyjnych. Została wprowadzona na Zachód przez prof. Jona Kobat – Zinna , jako świecka nauka treningu mentalnego.
Cała technika wyrasta bezpośrednio z tradycji Zen, buddyzmu i jogi, jednak nie ma w niej żadnych elementów religijnych czy duchowych. Sam autor zdefiniował mindfulness jako szczególny rodzaj uwagi – świadomej, nieoceniającej i skierowanej na bieżącą chwilę.
Nawet kilka minut ćwiczeń uważności w ciągu dnia dobrze wpływa na nasze zdrowie, równowagę psychiczną, relacje z innymi i mózg.
Dla kogo jest trening uważności ?
Praktyka jest przeznaczona dla osób, które nie radzą sobie ze stresem i emocjami – ale nie tylko. Jeśli chcesz mieć dystans do swoich myśli , umieć zauważać, że myśl to tylko myśl a nie fakt , poprawić relacje z najbliższymi, wyjść z Matrixa własnej głowy – to jest to dla Ciebie.
Terapia ACT ( Akceptacji i Zaangażowania)
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance and CommitmentTherapy, z angielskiego wymawiana jako słowo „ACT”) jest psychoterapią, która ma na celu trenowanie elastyczności psychologicznej i uważności. Uczy ona jak:
- pozwalać nieprzyjemnym myślom i uczuciom, nad którymi nie masz kontroli, przychodzić i odchodzić,
- podejmować działania, które sprawiają, że żyjesz tak, jak chcesz.
- bycia obecnym Tu i Teraz, oraz
- rozwijania elastyczności psychologicznej
ACT jest terapią opartą na uważności i może być ukierunkowana na wszystko, od zaburzeń lękowych po przewlekły ból, zmniejszenie złych nawyków, stany depresyjne , stres pourazowy .Terapia ACT jest stosowana w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym depresji, lęku, zaburzeń odżywiania. Celem jest zaakceptowanie wszystkich uczuć, wrażeń i myśli, nawet tych, które mogą nie być przyjemne. Zakłada, że pełne i wartościowe życie jest osiągalne, a uniknięcie smutku, bólu czy niepokoju jest niemożliwe.